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早醒型失眠治疗的方法
补充说明：早醒型失眠治疗的方法
a******W 2021-08-18 14:21
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
早醒型失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量储备，提高机体新陈代谢水平，改善睡眠质量，进而缓解早醒型失眠的症状。
2.饮食疗法
饮食方面宜清淡，减少辛辣刺激性食物摄入，晚餐尽量保持七分饱，睡前两小时避免进食。通过调整饮食结构，有助于减轻胃肠道负担，促进消化吸收功能正常运行，从而辅助改善因脾胃虚弱引起的早醒型失眠。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质和病情特点开具相应方剂，常选用具有安神助眠作用的中药材，如黄连、龙骨等。这些药材能够平抑心火、镇静安神，对于由心火旺盛所致的早醒型失眠有益处。
4.针灸治疗
针对足三里穴、三阴交穴等穴位进行针刺操作，在特定时间点进行效果更佳。针灸上述穴位能调节气血平衡、缓解压力紧张状态，从而改善相关不适感。
5.认知行为疗法
此方法需要专业心理医生引导患者认识并改变不良睡眠观念及习惯，包括建立良好睡眠环境、制定规律作息时间表等。CBT-I旨在纠正对睡眠的错误认知，重建健康睡眠模式，适用于各种类型的失眠症患者。
此外，患者应避免睡前使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。如果经过上述非药物治疗方法后仍然存在持续性的早醒型失眠，应及时寻求专业医师的帮助，必要时可能会考虑使用苯二氮卓类药物来改善症状。
2024-02-05 18:25
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
