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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

睡眠瘫痪症可以通过针灸、中药调理、松弛训练、认知行为疗法、压力管理训练等方法进行治疗。
1.针灸
通过在身体特定穴位施以电刺激来调节神经活动,缓解睡眠瘫痪症状。适用于因情绪紧张、压力大导致的睡眠障碍。需由专业中医师指导实施。
2.中药调理
根据个体差异配制方剂,如柴胡加龙骨牡蛎汤等,以平衡脏腑功能,改善睡眠质量。针对体质虚弱引起的睡眠瘫痪有效。须经有资质的中医师开处方,并监测可能的副作用。
3.松弛训练
运用肌肉放松技巧及呼吸练习促进身心平静,有助于减少睡眠瘫痪发生频率。适合所有人群日常开展,特别是在睡前进行可提高效果。
4.认知行为疗法
通过改变对梦魇的认知和应对策略,减少其对日常生活的影响,从而减轻睡眠瘫痪的症状。此方法可用于任何年龄段的人群,但需要一定的时间投入和心理准备。
5.压力管理训练
教导患者识别并控制压力源,采用放松技术降低压力水平,从而减少睡眠瘫痪的发生。适合经常感到压力大的人群,可在工作间隙或休息时间进行。
睡眠瘫痪症患者应保持规律作息,避免过度疲劳,睡前可适当进行冥想或深呼吸放松训练。

2024-03-02 03:31

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紧张

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化,如结婚、生子;坏的如离婚、待业,日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,头痛,心悸,腹背疼痛,疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。

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