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睡眠瘫痪症怎么办
补充说明：睡眠瘫痪症怎么办
a******W 2021-08-18 14:21
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠瘫痪症可以通过针灸、中药调理、松弛训练、认知行为疗法、压力管理训练等方法进行治疗。
1.针灸
通过在身体特定穴位施以电刺激来调节神经活动，缓解睡眠瘫痪症状。适用于因情绪紧张、压力大导致的睡眠障碍。需由专业中医师指导实施。
2.中药调理
根据个体差异配制方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤等，以平衡脏腑功能，改善睡眠质量。针对体质虚弱引起的睡眠瘫痪有效。须经有资质的中医师开处方，并监测可能的副作用。
3.松弛训练
运用肌肉放松技巧及呼吸练习促进身心平静，有助于减少睡眠瘫痪发生频率。适合所有人群日常开展，特别是在睡前进行可提高效果。
4.认知行为疗法
通过改变对梦魇的认知和应对策略，减少其对日常生活的影响，从而减轻睡眠瘫痪的症状。此方法可用于任何年龄段的人群，但需要一定的时间投入和心理准备。
5.压力管理训练
教导患者识别并控制压力源，采用放松技术降低压力水平，从而减少睡眠瘫痪的发生。适合经常感到压力大的人群，可在工作间隙或休息时间进行。
睡眠瘫痪症患者应保持规律作息，避免过度疲劳，睡前可适当进行冥想或深呼吸放松训练。
2024-03-02 03:31
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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