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减肥出现饥饿感怎么办
补充说明：减肥出现饥饿感怎么办
a******W 2021-08-18 14:21
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减肥期间出现饥饿感可以通过饮食管理、轻断食、运动疗法等方法来缓解。如果饥饿感持续不缓解或者影响正常生活，建议咨询营养师或医生。
1.饮食管理
通过减少食物摄入量来控制热量消耗，每日三餐定时定量。有助于稳定血糖水平，减少因饥饿引起的暴饮暴食行为。
2.轻断食
选择固定时间进行轻度节食，如每周两天进食500卡路里。此方法可促进机体新陈代谢，改善食欲不振现象。
3.运动疗法
制定规律且适宜的锻炼计划，在专业人士指导下进行。提高身体基础代谢率，同时增强饱腹感及自控力。
在减肥过程中，若感到饥饿，建议适当食用低热量、高纤维的食物，如燕麦片或蔬菜沙拉，以帮助缓解饥饿感并保持健康饮食习惯。另外，应确保充足的水分摄入，避免脱水对减脂过程产生不利影响。
2024-02-18 14:41
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
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