发病时间：不清楚
入睡困难怎么办
补充说明：入睡困难怎么办
2021-07-20 15:51
我要咨询
精选回答(2)
闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
入睡困难可以通过改善睡眠环境、适当运动、服用药物等方法进行缓解。
1、改善睡眠环境
如果患者长期处于嘈杂喧闹的环境中，可能会导致入睡困难的情况。建议患者可以选择安静舒适的环境睡觉，有助于提高睡眠质量。
2、适当运动
如果患者白天过度劳累，可能会导致体内交感神经兴奋，出现入睡困难的情况。建议患者可以适当进行游泳、跑步等运动，有助于放松心情，缓解疲劳的情况。
3、服用药物
如果患者长期处于入睡困难的情况，建议可以遵医嘱使用酒石酸唑吡坦片、右佐匹克隆片等药物进行治疗。
另外，还可以通过调整饮食、中医治疗等方式进行治疗。建议患者在日常生活中需要避免过度劳累，以免加重入睡困难的症状。
2023-07-22 08:17
举报
刘楚娟 副主任医师 湖南省人民医院 三甲
擅长：擅长脑血管病、卒中后情绪障碍、卒中后认知障碍、卒中后癫痫，脊髓损伤等疾病的诊治与康复
提问
入睡困难如果入睡困难，睡前可以做一些简单的运动和低强度的运动，避免过度兴奋，可以缓解身体紧张，提高睡眠质量，比如睡前做瑜伽，做伸展运动。也可以多听一些舒缓的音乐，让身心处于愉悦的状态，心中的烦恼和思绪会暂时消失。睡前注意不要接触电子产品，以免容易产生精神兴奋，蓝光会减少褪黑激素的产生，影响入睡。
2021-07-26 14:56
举报相关问题
向医生提问
为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
