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中老年人做什么预防骨质疏松症
补充说明：中老年人做什么预防骨质疏松症
a******W 2021-08-17 15:51
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
中老年人可以通过钙摄入增加、维生素D补充、规律运动、避免吸烟、减少饮酒等措施来预防骨质疏松症。
1.钙摄入增加
骨质疏松症的发生与体内钙流失过多有关，适当补钙有助于增强骨骼强度。日常饮食中可适量食用牛奶、虾皮等含钙量较高的食物，必要时也可遵医嘱服用碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗。
2.维生素D补充
维生素D能够促进机体对钙的吸收和利用，预防骨质疏松症的发生。可通过日晒或遵医嘱使用维生素AD软胶囊、维生素D滴剂等药物来保证充足的维生素D摄入量。
3.规律运动
规律运动可以刺激成骨细胞活性，提高骨密度，降低发生骨质疏松的风险。建议每周至少进行3次有氧运动，如步行、慢跑、游泳等，以维持身体健康状态。
4.避免吸烟
烟草中的尼古丁会干扰钙的吸收和利用，从而影响骨骼健康。戒烟是预防骨质疏松的重要措施之一，可以通过逐渐减少吸烟量、寻求专业帮助等方式实现。
5.减少饮酒
酒精会影响钙的吸收和代谢，长期大量饮酒会导致骨质流失加速。中老年人应限制酒精摄入量，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。
若患者已经出现了骨质疏松的症状，应及时前往医院就诊。
2024-04-06 05:20
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
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