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轻微脑神经衰弱有点失眠怎么办
补充说明：轻微脑神经衰弱有点失眠怎么办
a******W 2021-08-17 15:52
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
轻微脑神经衰弱伴随失眠可以考虑采用中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等非药物治疗方法来改善症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得适当的药物治疗。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解脑神经衰弱引起的失眠症状。适用于因情志不畅、肝郁气滞所致的轻度失眠患者。
2.针灸疗法
选择头部穴位如百会穴、四神聪穴等配合足三里穴、内关穴等以调和气血、平衡阴阳为原则进行针灸治疗。此法可用于改善因长期思虑过度导致的心脾两虚型脑神经衰弱引起之失眠情况。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变错误的认知模式及不良的行为习惯，重拾对生活的控制感。适合于纠正由于焦虑、抑郁情绪导致的睡眠障碍。
4.松弛训练
运用放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等帮助个体达到身心放松状态。有助于减少压力和紧张感，从而改善轻微脑神经衰弱伴随的失眠问题。
5.运动疗法
根据个人体质制定规律且适度的运动计划，如慢跑、瑜伽等，可促进大脑分泌有益物质提升睡眠质量。对于存在轻微脑神经衰弱合并轻度失眠者有积极作用。
针对轻微脑神经衰弱伴有失眠的情况，建议调整生活习惯，保持规律作息。饮食上宜选用富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦片等，有助于调节神经系统功能。
2024-01-30 04:45
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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