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办公室低头族怎么预防颈椎病？
补充说明：办公室低头族怎么预防颈椎病？
a******W 2021-08-17 15:52
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
办公室低头族可以采取调整座椅高度和电脑显示器位置、定期休息并进行颈部肌肉锻炼、使用人体工学设计的办公家具、避免长时间固定姿势、保持良好的工作生活平衡等措施来预防颈椎病。
1.调整座椅高度和电脑显示器位置
调整座椅高度和电脑显示器位置可以减少因不良姿势引起的颈部负担。确保座椅与地面平行且电脑屏幕位于眼部水平线稍下方以减少颈部前伸。
2.定期休息并进行颈部肌肉锻炼
定期休息并进行颈部肌肉锻炼有助于缓解长时间坐姿带来的压力，并增强颈部支撑力。建议每小时起身活动5-10分钟，同时可做颈部旋转、前屈等简单运动。
3.使用人体工学设计的办公家具
使用符合人体工程学设计的办公家具可以改善坐姿，减轻颈椎负担。选择支持腰部和背部的椅子，并确保桌子高度适宜，使手臂自然下垂时桌面刚好与肘部平齐。
4.避免长时间固定姿势
长时间固定姿势会导致颈椎处于一个不正常的曲度上，从而引发颈椎病。应该每隔一段时间就站起来走动一下，或者做一些颈部放松运动，以缓解颈椎的压力。
5.保持良好的工作生活平衡
保持良好的工作生活平衡可以帮助减轻身心压力，进而降低患颈椎病的风险。合理安排工作时间，保证足够的睡眠和休息时间，积极参与有益健康的娱乐活动。
如果症状持续或加重，应及时咨询专业医师进行评估和治疗。
2024-03-09 11:34
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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活血化瘀，行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞、脉络闭阻证。症见：颈、肩及上肢疼痛，发僵或窜麻、窜痛。
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