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哪些体育锻炼适合老年高血压患者
补充说明：哪些体育锻炼适合老年高血压患者
a******W 2021-08-16 16:51
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
适合老年高血压患者的体育锻炼，主要包括太极拳、散步、慢跑、游泳、八段锦等。
1、太极拳
太极拳属于一种比较常见的运动，适当打太极拳能够促进体内的血液循环，也能够促进体内的新陈代谢，在一定程度上还可以达到辅助降血压的效果。但是在练习太极拳时，要注意时间，不宜过长，以免出现劳累的情况。
2、散步
散步能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够促进体内的血液循环，甚至还可以达到辅助降血压的效果。但是在散步时，要注意自身的保暖，避免出现受凉的情况。
3、慢跑
慢跑属于一种有氧运动，适当慢跑能够促进体内的血液循环，也能够促进体内的新陈代谢，在一定程度上还可以达到辅助降血压的效果。但是在跑步时，要注意自身的安全，避免出现跌倒的情况。
4、游泳
游泳属于一种比较常见的运动，适当游泳能够促进体内的血液循环，也能够促进体内的新陈代谢，在一定程度上还可以达到辅助降血压的效果。但是在游泳时，要注意水温，避免使用过凉的水，以免出现受凉的情况。
5、八段锦
八段锦主要是通过肢体运动，达到锻炼身体的目的，也能够达到辅助降血压的效果，而且还可以缓解高血压引起的身体乏力、头晕、胸闷等症状。
除此之外，建议老年高血压患者在日常生活中要注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。同时，患者还应注意保持良好的心态，避免情绪激动，注意休息，避免过度劳累。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2021-08-17 04:24
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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