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如何预防骨性关节炎
补充说明：如何预防骨性关节炎
a******W 2021-08-16 16:53
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
预防骨性关节炎可以采取适当的运动以维持肌肉力量和关节灵活性、均衡饮食以获取足够的钙和维生素D、避免长时间保持一个姿势、使用支具如拐杖或助行器以减轻关节负担、定期体检并监测关节健康等措施。
1.适当的运动以维持肌肉力量和关节灵活性
适当的运动可以增强肌肉力量和关节的稳定性，减少关节受力不均。建议进行低强度、高重复次数的运动，如步行、游泳等。
2.均衡饮食以获取足够的钙和维生素D
充足的钙和维生素D有助于骨骼健康，减少骨质疏松的风险，对预防骨性关节炎有积极作用。确保食物多样化，富含奶制品、深海鱼类及绿叶蔬菜。
3.避免长时间保持一个姿势
长时间保持同一姿势会导致关节僵硬和血液循环不畅，从而增加患骨性关节炎的风险。日常生活中注意适时休息，避免久坐或久站。
4.使用支具如拐杖或助行器以减轻关节负担
使用支具可分散身体重量，降低关节承受的压力，起到保护作用。如有必要可在医生指导下选择合适类型与长度的支具佩戴。
5.定期体检并监测关节健康
定期体检可以帮助早期发现关节问题，及时采取措施进行干预。建议每年至少进行一次全面的身体检查，包括关节功能评估。
如果症状持续或加重，应及时咨询专业医师以获得适当的治疗。
2024-04-18 04:14
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
