发病时间：不清楚
三高人群能吃什么坚果
补充说明：三高人群能吃什么坚果
2021-08-16 16:51
我要咨询
精选回答(1)
聂志扬 副主任医师 北京医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠心病、心律失常、心力衰竭、哮喘、肺气肿 、消化性溃疡、尿路感染、肾衰竭、肝功能异常 、自身免疫性疾病、血液病
提问
三高人群可以适量食用腰果、杏仁、核桃、榛子以及开心果等坚果，但需要注意的是，虽然这些食物含有一定的营养成分，但并不能直接用于治疗疾病。若存在三高症状，建议及时就医接受专业治疗。
1.腰果
腰果含有不饱和脂肪酸，可以降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。此外，其富含维生素E，具有抗氧化作用。适量摄入可改善血液循环，但不宜过量，以免导致血脂升高。
2.杏仁
杏仁中含有的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘的发生。但是过多食用可能会引起消化不良、腹胀等问题。
3.核桃
核桃富含α-亚麻酸等不饱和脂肪酸以及多种微量元素，有利于调节血压和血糖水平。长期适量食用对维持心血管健康有益，但不能过量食用以防热量超标。
4.榛子
榛子富含单不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇水平。适当食用可以帮助控制血脂，但不宜过量以避免热量摄入过多。
5.开心果
开心果富含精氨酸，能够帮助扩张外周血管，从而起到降压的作用。适当食用开心果对于高血压患者有一定的好处，但不建议一次性大量食用。
三高人群应遵循低盐、低脂饮食原则，减少钠盐摄入，每日不超过5克。同时，均衡饮食，避免暴饮暴食或过度节食，保证营养摄入全面而合理。定期监测血压、血脂和血糖水平，及时发现异常并采取相应措施进行干预。
2024-03-07 11:09
举报相关问题
医生回答(1)
康高扬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
三高人群可以适量食用腰果、杏仁、核桃、榛子和开心果等坚果，但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗疾病。若存在三高症状，建议及时就医并遵循医生的指导进行治疗。
1.腰果
腰果含有不饱和脂肪酸，可以降低血脂水平，进而预防心血管疾病的发生。此外，腰果中还富含膳食纤维，有助于促进消化系统健康。但需注意适量摄入，避免过量导致能量堆积。
2.杏仁
杏仁富含单不饱和脂肪酸、多酚类抗氧化物质以及维生素E等营养成分，这些都对控制血糖、血压和胆固醇有益处。杏仁中的膳食纤维也有助于延缓胃排空速度，从而减少饥饿感并增加饱腹感。但是要注意不要过量食用，以免引起腹泻等问题。
3.核桃
核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸，具有抗炎作用，能够帮助降低血压和改善血液循环。此外，核桃还是天然的抗氧化剂来源，可以帮助清除体内自由基，减缓衰老过程。但需要注意的是，核桃热量较高，每日建议摄入不超过50克。
4.榛子
榛子富含多种微量元素及矿物质，如镁、铜、锰等，可辅助调节机体代谢功能，对于维持血压稳定有一定积极作用。榛子中含有的丰富油脂还能润滑肠道，促进排便，缓解便秘症状。但不宜过量食用，否则可能会引发肥胖或血脂异常等问题。
5.开心果
开心果富含精氨酸，这种氨基酸是制造一氧化氮的原料，而一氧化氮具有舒张血管的作用，因此开心果有一定的降压效果。开心果中的植物固醇有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，从而起到一定的降脂作用。但要适量食用，过多食用可能导致体重增加。
三高患者日常生活中应注意均衡饮食，除上述提及的食品外，还可适当进食燕麦、荞麦等粗粮，以保证营养充足且不过度摄入糖分和盐分。同时应定期监测血压、血糖和血脂水平，以便及时发现并处理相关问题。
2024-02-06 12:28
举报向医生提问
“三高症”是指高血压、高血糖（糖尿病）和高脂血症。它们是现代社会所派生出来的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联。如：糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症，而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素，动脉硬化患者血管弹性差加剧血压升高。所以，出现这三种疾患中的任何一种，后期都易形成了“三高症”。
多发人群：糖尿病人
治疗费用：市三甲医院约2000-20000元
