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骨质疏松症吃什么补
补充说明：骨质疏松症吃什么补
a******W 2021-08-15 22:09
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
骨质疏松症患者可以适量食用乳制品、深绿色叶菜、坚果、豆类、鱼类等食物，这些食物中含有钙、维生素D等对骨骼有益的营养素。但需要注意的是，食物并不能直接治疗骨质疏松症，若症状持续或加重，应及时就医接受专业治疗。
1.乳制品
乳制品富含钙、维生素D等营养素，有助于促进骨骼健康。这些营养素可以增强骨密度，预防骨质疏松。适量摄入乳制品可改善骨质疏松症状，但不宜过量，以免导致消化不良等问题。
2.深绿色叶菜
深绿色叶菜含有丰富的钙和维生素K，这两种物质对于维持骨骼健康至关重要。它们能够帮助身体吸收和利用钙，从而减少骨质流失的风险。经常食用深绿色叶菜可以帮助补充体内所需的钙元素，对防治骨质疏松有积极作用。但要注意清洗干净并彻底烹饪以杀灭可能存在的细菌。
3.坚果
坚果中含有的镁元素能起到抑制破骨细胞活性的作用，进而达到延缓骨质流失的目的。适当进食坚果能够为机体提供能量来源，但不建议过多食用，否则可能会引起上火的情况发生。
4.豆类
豆类是天然的植物雌激素源，可以弥补绝经后妇女因卵巢功能减退导致雌激素下降而引起的不适症状。常吃豆类食品有利于缓解更年期潮热、盗汗等症状，但对豆类过敏者禁用。
5.鱼类
鱼类中的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用，有助于减轻关节疼痛和僵硬感；此外，它还可以促进肠道对钙的吸收，从而增加骨密度。长期适量食用鱼类可降低患上类风湿性关节炎和其他自身免疫性疾病的风险。但是注意不要一次性吃得太多，以免加重胃肠道负担。
骨质疏松患者平时应注意均衡饮食，避免高盐、高糖食物，如咸鸭蛋、糖果，以减少肾脏负担，也有助于控制血压。
2024-01-18 05:33
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
