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失眠易醒的治疗方法
补充说明：失眠易醒的治疗方法
a******W 2021-08-15 22:26
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠易醒可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量提升。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于改善睡眠的食物，例如牛奶、香蕉等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等。上述食物能够起到镇静安神的作用，有利于缓解因焦虑不安导致的入睡困难等问题。
3.中药调理
由专业中医师根据个体差异开具处方，常见药材包括黄连、龙骨等；服用时间依医嘱而定。传统中医学认为失眠多由心脾两虚所致，使用此类药物能从根源上调整脏腑功能，进而改善睡眠品质。
4.认知行为疗法
通过一系列专业指导帮助患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在临床实践中可能需要数周至数月不等的时间周期内完成。此方法旨在纠正对睡眠的错误认识以及建立健康睡眠习惯，减少因心理因素引起的失眠现象发生概率。
5.针灸治疗
针对特定穴位进行电针刺激或传统的针刺操作，在医师指导下定期接受治疗。针灸能够调节自律神经功能紊乱状态，缓解压力相关性失眠问题。
失眠者应避免睡前长时间使用电子产品，创造一个安静舒适的睡眠环境，有助于促进睡眠。
2024-04-12 05:34
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
