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骨质疏松症补充什么
补充说明：骨质疏松症补充什么
a******W 2021-08-15 22:09
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
骨质疏松症的患者可以适当食用乳制品、深绿色叶菜、坚果、豆类、鱼类等食物，这些食物中含有钙、维生素D等对骨骼有益的营养素。但需要注意的是，食物并不能直接治疗骨质疏松症，若症状持续或加重，应及时就医接受专业治疗。
1.乳制品
乳制品富含钙、维生素D等营养素，有助于促进骨骼健康。骨质疏松症患者需要增加钙摄入量以增强骨密度。长期适量摄入乳制品可改善骨质疏松症状，减少骨折风险。但对乳制品过敏或不耐受者不宜过量食用。
2.深绿色叶菜
深绿色叶菜含有丰富的钙和维生素K，可以提高骨密度并预防骨质疏松症的发生。经常食用深绿色叶菜能够为身体提供必要的矿物质和抗氧化剂，从而支持骨骼健康。但是，过度摄入可能导致消化不良等问题，因此应适量食用。
3.坚果
坚果中含有的镁元素可以帮助维持正常的骨骼结构和功能，对于缓解骨质疏松的症状有一定的作用。适当进食坚果能够为机体补充能量，还能起到辅助降低血脂水平的作用。但需注意控制每日摄入量，以免引起肥胖或其他代谢疾病。
4.豆类
豆类是天然的植物雌激素来源，可以替代体内缺乏的雌激素，刺激破骨细胞活性，抑制破骨细胞成熟，延缓骨质流失速度，达到防治骨质疏松的目的。豆类食品中含有大量的膳食纤维以及蛋白质成分，可以有效加快胃肠道蠕动，促进体内废物排出，有利于身体健康。但由于其嘌呤含量较高，痛风患者应限量食用。
5.鱼类
鱼类中的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用，能减轻因骨质疏松引起的关节疼痛和僵硬感。适量食用鱼类可提供必需脂肪酸，并为人体提供高质量蛋白。但某些特定人群如孕妇、儿童等需谨慎食用，避免潜在食品安全隐患。
骨质疏松症患者应在医生指导下制定饮食计划，确保均衡摄入各类营养物质。除上述提及的食物外，还可适当食用富含维生素C和维生素A的食物，如柑橘类水果和胡萝卜，以辅助骨骼健康。
2024-02-03 11:50
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
