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女人更年期失眠怎么办
补充说明：女人更年期失眠怎么办
a******W 2021-08-15 22:24
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
女人更年期失眠可以通过生活方式调整、认知行为疗法、激素替代疗法、苯二氮卓类药物、植物雌激素补充剂等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
建议患者规律作息时间、睡前适当运动如散步、听轻音乐放松心情。规律的生活习惯有助于改善睡眠质量；适当的运动可以帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲倦从而促进入睡。
2.认知行为疗法
通过心理咨询师引导患者识别并改变不良睡眠观念及行为模式。此方法旨在帮助患者建立正确的睡眠认知，减少因焦虑等原因导致的失眠发生频率。
3.激素替代疗法
针对绝经后女性开展的荷尔蒙管理方案，在医师监督下定期服用雌孕激素合剂或其他相关药品。此举可缓解潮热、盗汗等伴随更年期出现的生理变化所引起的不宁之夜；但须注意个体差异及可能出现的风险。
4.苯二氮卓类药物
短期使用非巴比妥类苯二氮卓类药物如阿普唑仑、氯硝西泮等来缓解失眠症状。这类药物具有中枢神经系统抑制作用，能够有效缩短睡眠潜伏期、延长总睡眠时间以及提高睡眠效率；但是长期使用会产生依赖性。
5.植物雌激素补充剂
选择含有大豆异黄酮、黑升麻等植物雌激素成分的产品作为日常保健品摄取。这些天然化合物可能对缓解更年期综合症中部分不适如潮红潮热有正面效益，并能间接提升睡眠品质；不过具体效果还需考虑个体反应差异。
面对更年期失眠，应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，以减少影响睡眠的可能性。
2024-03-22 08:50
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
