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失眠夜里经常早醒怎么办？
补充说明：失眠夜里经常早醒怎么办？
a******W 2021-08-15 22:09
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠夜里经常早醒可以尝试运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高睡眠质量。白天适量运动能够促进机体新陈代谢，消耗一定的体力，从而改善夜间早醒的现象。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松技巧来缓解紧张和压力，通常包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，在临睡前进行可帮助诱导更好的睡眠状态。此方法有助于减少因焦虑引起的睡眠中断，并提高整体睡眠质量。对于存在失眠且伴随早醒问题的个体而言，松弛疗法是一个有效的非药物解决方案。
3.冥想练习
冥想练习涉及集中注意力并放松身体，可通过每日固定时间进行训练，以培养专注力和放松身心。研究表明，冥想可以帮助降低心率、血压以及减轻压力水平，进而改善睡眠模式。对那些存在失眠伴有频繁早醒的人来说，定期冥想是促进健康睡眠的良好选择。
4.针灸治疗
针灸治疗需要由专业中医师操作，在特定穴位上进行刺激，一般每次治疗30-60分钟。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸能调节气血流通、平衡阴阳，从而改善睡眠质量。若失眠是由情志不畅导致的，则可能通过上述方式得到一定缓解。
需要注意的是，如果以上措施无效或者症状持续加重，应及时就医寻求专业医生的帮助，以便进行针对性治疗。
2024-03-31 16:05
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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1.皮肤粘膜的过敏:适用于长期的、季节性的过敏性鼻炎,血管舒缩性鼻炎,接触过敏源或食物而致的过敏性结膜炎,荨麻疹,血管神经性水肿,对血液或血浆制品的过敏反应,皮肤划痕症.必要时可与肾上腺素合用,作为本药的辅助剂。 2.晕动病:防治晕车、晕船、晕飞机。 3.镇静、催眠:适用于术前、术后和产科.此外,也可用于减轻成人及儿童的恐惧感,呈浅睡眠状态。 4.恶心、呕吐的治疗：适用于一些麻醉和手术后的恶心、呕吐，也用于防治放射病性或药源性恶心、呕吐。 5.术后疼痛；可与止痛药合用，作为辅助用药
