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什么治失眠最好
补充说明：什么治失眠最好
a******W 2021-08-15 22:26
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
一般没有什么治失眠最好的说法，失眠的患者可以通过饮食调理、生活调理、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行改善。
1、饮食调理
失眠的患者可以在睡前适量饮用温牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，可以促进大脑神经递质5-羟色胺的合成和释放，从而改善患者的睡眠质量。同时，患者还可以适量食用香蕉、苹果等水果，因为香蕉、苹果中含有丰富的维生素B6，可以起到促进睡眠的作用。
2、生活调理
患者可以在睡前进行适当的运动，如慢跑、打太极拳等，可以使身体有轻微出汗的感觉，有助于入睡。另外，患者在睡前还需避免长时间使用手机、电脑等电子产品，以免加重失眠的情况。
3、心理治疗
如果患者是由于精神压力过大、焦虑等原因引起的失眠，可以在医生指导下进行心理疏导，有助于缓解压力，放松心情，从而改善失眠的情况。
4、药物治疗
如果患者通过饮食调理、生活调理等方式无法改善失眠的情况，可以在医生指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗，可以起到镇静的作用，从而改善失眠的情况。
5、物理治疗
如果患者是由于长期熬夜、精神压力过大等原因引起的失眠，可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行改善，可以促进血液循环，有助于缓解失眠的情况。
在日常生活中，患者要保持良好的生活习惯，避免长期熬夜，同时也要避免过度劳累。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2021-08-16 01:50
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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