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早醒失眠的治疗方法
补充说明：早醒失眠的治疗方法
a******W 2021-08-14 23:26
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
早醒失眠可以通过中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌苔脉象等情况开具具有安神助眠功效的方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等；通常需连续服用一定周期。传统中医学认为早醒失眠是由脏腑功能失调所致，通过调养气血、平衡阴阳来改善睡眠质量；上述方剂可有效缓解此类症状。
2.针灸治疗
针灸治疗通常由专业医生在特定穴位进行操作，可能包括百会穴、三阴交等；一般需要定期前往接受治疗。针灸能够调节中枢神经系统功能紊乱，促进血液循环，从而减轻因神经衰弱引起的早醒失眠现象。
3.认知行为疗法
此方法由心理医师引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，包括建立规律作息时间等；疗程长短不一。该疗法旨在纠正对睡眠的错误认识，以及形成有利于促进自然入睡的环境和习惯；有助于解决由于情绪因素导致的早醒问题。
4.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松技巧练习，如深呼吸法、渐进性肌肉松弛法等；建议每日进行数次。这些技术有助于减少身体紧张感，进而提高睡眠质量；长期坚持能有效地改善早醒失眠状况。
5.运动疗法
建议采取有氧运动方式，如慢跑、游泳等；每周至少锻炼3-4次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，适量运动可以帮助消耗体内过多能量，促进大脑分泌内啡肽等有益物质，从而起到催眠作用；对于因生活压力大而导致的早醒失眠具有一定效果。
需要注意的是，在使用药物时要严格遵循医嘱，不可随意增减药量，以免引起副作用。另外，睡前应尽量保持卧室安静舒适，避免噪音干扰，创造良好的睡眠环境。
2024-02-04 21:11
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
