发病时间：不清楚
更年期失眠怎么办呢
补充说明：更年期失眠怎么办呢
a******W 2021-08-13 17:23
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
更年期失眠可以通过生活方式调整、饮食调理、运动疗法、认知行为疗法、植物神经调节剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业治疗。
1.生活方式调整
睡前适当做放松活动，如泡脚、听轻音乐等；减少咖啡因及酒精摄入。通过降低大脑皮层兴奋性来促进睡眠。
2.饮食调理
睡前适当进食一些有助于改善睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。这些食物中含有促进睡眠的物质，能够有效缓解失眠的症状。
3.运动疗法
每天规律地进行适量运动可以帮助建立良好的睡眠模式。因为运动可以使身体感到疲劳并增加白天的困意感。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为习惯。此疗法旨在纠正对失眠的错误认知，重塑健康睡眠习惯。
5.植物神经调节剂
选择适当的药物，在医师指导下按时服用。这类药物可调节体内植物神经功能紊乱状态，减轻因自主神经系统失调引起的失眠症状。
此外，建议患者定期进行心理咨询，以帮助应对更年期的心理变化，从而改善失眠状况。
2024-02-15 00:58
举报相关问题
向医生提问
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
坤泰胶囊
滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者，症见潮热面红、自汗盗汗，心烦不宁，失眠多梦，头晕耳鸣，腰膝酸软，手足心热；妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者
普鲁卡因泛酸钙胶囊
用于神经衰弱及植物神经功能紊乱所致病症(如失眠、疲劳、焦虑、头痛、头晕、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝症状)。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
碳酸钙D3片
用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
健康问答
