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怎样抗糖化抗衰老
补充说明：怎样抗糖化抗衰老
a******W 2021-08-12 18:11
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孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
抗糖化抗衰老可以通过饮食疗法调整、抗氧化剂补充、运动疗法结合、皮肤护理产品使用以及口服维生素E等方法来实现。如果症状没有改善或者恶化，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高糖食物摄入，增加富含膳食纤维、低GI（血糖指数）食品比例来实现。高GI食物会导致血糖迅速升高并降低胰岛素敏感性，促进AGEs形成；而低GI食物则可延缓血糖上升，有助于维持稳定的血糖水平，减少AGEs产生。
2.抗氧化剂补充
选择合适的抗氧化剂如维生素C、E及多酚类化合物等作为保健品摄取。这些物质能够帮助中和自由基，减缓氧化应激造成的组织损伤，并可能间接对抗AGEs积累。
3.运动疗法结合
制定规律且适合个体身体状况的锻炼计划，并持之以恒执行。科学研究表明，适量强度下持续一定时间的有氧运动能提高机体对葡萄糖利用率，改善血液循环及代谢状态，并可增强内源性抗氧化防御机制。
4.皮肤护理产品使用
选用含有玻尿酸、胶原蛋白等保湿成分以及具有抗氧化作用的护肤品进行日常保养。保持肌肤水分充足有助于减少蛋白质变性风险，而适当补充外源性蛋白也有助于修复受损组织结构，在一定程度上起到抗衰效果。
5.口服维生素E
根据医嘱确定剂量并在规定时间内服用。维生素E是一种强效抗氧化剂，能够清除体内自由基，预防细胞膜脂质过氧化反应，从而起到延缓衰老的作用。
此外，建议定期体检，特别是对于糖尿病患者，监测血糖水平是必要的，以评估抗糖化效果。同时，注意均衡饮食，避免过度节食导致营养不良，影响身体健康。
2024-02-09 06:12
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
