发病时间：不清楚
腹白线怎么练
补充说明：腹白线怎么练
a******W 2021-08-12 18:10
我要咨询
精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
腹白线可以通过腹肌撕裂者训练、核心稳定性练习、腹式呼吸法等方法来锻炼。如果在锻炼过程中出现疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。
1.腹肌撕裂者训练
腹肌撕裂者训练通常包括一系列针对腹部肌肉的锻炼动作，如仰卧起坐、卷腹等，每周3-4次，每次持续15-20分钟。此训练可增强腹肌力量，改善腹白线功能，从而缓解相关不适症状。
2.核心稳定性练习
核心稳定性练习通过使用平衡球、瑞士球等工具来挑战身体稳定性，一般建议患者每天进行1-2组，每组8-12个动作。这类活动有助于加强背部、骨盆底和腹部区域的肌肉群，提高整体的核心稳定性，间接支持腹白线的功能。
3.腹式呼吸法
腹式呼吸法涉及深吸气使膈肌下降，缓慢呼气时肋骨上提，每日数次，每次持续5-10分钟。腹式呼吸法有助于增加膈肌运动频率和深度，促进腹腔内脏器官位置正常化，对腹白线有积极影响。
在进行腹白线强化训练前，应咨询专业医疗人员的意见，排除禁忌症并制定合适的计划。同时注意营养均衡，避免过度饮食引起的肥胖压力，以减少腹白线的压力负担。
2024-02-01 09:47
举报相关问题
向医生提问
疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
健康问答
