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三餐怎样吃既营养又不长肉
补充说明：三餐怎样吃既营养又不长肉
2021-08-11 18:12
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精选回答(1)
王炳乾 主治医师 十堰市中医医院 三甲
擅长：焦虑症、抑郁症、精神分裂症、恶劣心境、双相情感障碍、常见于儿童及青少年的行为异常、适应障碍、婚恋家庭情感问题。
提问
首先每天吃三餐要有规律，不可以突然节食，也不宜暴饮暴食 。这样都会造成脂肪聚集过量因此变胖，还会引发很多不良反应。饮食上要注意低盐、低脂肪、低胆固醇，不可以吃过于清淡的食物，一定要注重摄取高蛋白和维生素。垃圾食物不可以吃，不然也会变胖，平时要多锻炼身体，多喝些温开水，少喝饮料。
2021-12-07 16:28
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
