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早醒的治疗方法
补充说明：早醒的治疗方法
a******W 2021-08-11 17:29
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
早醒的治疗方法包括中药调理、针灸治疗、运动疗法、松弛训练和认知行为疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业评估和治疗。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌苔脉象等情况开具具有安神助眠功效的方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等；通常需连续服用一定周期。这些草药能够平抑肝火、滋养心血，从而改善因肝火旺盛导致的心烦不寐现象；对于由肝郁气滞所致失眠也有一定效果。
2.针灸治疗
针灸治疗通过刺激身体特定穴位来调节神经系统功能，一般需要由专业医生操作，在门诊环境下进行系列疗程。此方法有助于缓解压力状态下的睡眠障碍问题，并且对促进内分泌平衡及调整植物神经紊乱有积极作用作用。
3.运动疗法
建议进行适度强度的规律性体育锻炼，例如每周至少3次度间歇训练或瑜伽课。科学研究表明，持续性的身体活动可增强大脑内血清素与去甲肾上腺素水平，这两者皆能提高个体主观幸福感并缩短入睡时间。
4.松弛训练
松弛训练包括渐进式肌肉放松法和冥想练习，每日安排固定时间进行，可能需要数周至数月才能见效。这两种技术旨在帮助个体识别并控制紧张感，减少由于焦虑引起的睡眠中断；实践表明这种方法对改善早醒有效果。
5.认知行为疗法
CBTI涉及一系列策略调整以纠正不良睡眠习惯，通常需要4-8周时间完成整个过程。CBTI认为过度关注睡眠质量会导致进一步失眠，因此强调日间保持清醒、晚上创造良好睡眠环境等技巧；研究显示CBTI对解决早醒问题有显著效果。
针对早醒的问题，应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、可乐等，以减少影响睡眠的因素。建立良好的睡眠卫生习惯是关键所在，包括规律作息时间和营造有利于休息的环境。
2024-03-26 18:50
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中医认为舌苔发黑是热极化火所致。还有些肠胃有毛病的人，容易生寒湿，舌苔会变得厚腻，开始是白色，逐渐变成黄色或黑色。舌苔发黑的患者会发现舌头中部的舌苔总是黑色的。
症状起因：在人的口腔里(包括舌苔上)生长有各式各样的细菌、霉菌等微生物，它们平时互相制约，保持着一定的平衡状态，对人的健康也没有什么妨碍。如果因为疾病的需要，应用了大量多种广谱抗生素，那么这些微生物的平衡状态就会被打破。一些对抗生素比较敏感的细菌被杀灭，而相对不怕这些抗生素的霉菌却乘机大量生长。由于霉菌大都会产生各种颜色，因而就可在舌头上出现从棕色到黑色的各种苔色，停用抗生素后可以自然恢复。 然而也有人并没有用过抗生素而出现黑苔。例如有些长期发热的人，可出现焦黑苔，中医认为是热极化火，火把舌苔“烤焦”了而形成黑苔。有一些慢性病，例如尿毒症、恶性肿瘤等，在病情恶化时也会出现黑苔，这是病情危急的征象。 还有一种情况，当精神处于高度紧张的状态时，也会出现黑苔。例如，怀疑自己患癌的“恐癌症”病人，有的没有几天舌苔就黑了，舌根部苔很厚甚至像毛发那样由后向前倾倒，等到检查后排除了癌肿，思想顾虑解除了，常可以无药而愈，黑苔自然消失。有人解释，在精神紧张时，口腔内酸度增加，有利于霉菌的生长。 此外，某些慢性病人出现肾亏症状(如腰膝酸软、头晕、耳鸣、性功能低下)时，有时也可见到黑苔，经过治疗，“肾亏”好转，黑苔也会自然消失。
常见检查：
就诊科室：口腔、中医
黄葵胶囊
清利湿热，解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热症，症见：浮肿、腰痛，蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。
乌灵胶囊
补肾健脑，养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述证候者。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
普鲁卡因泛酸钙胶囊
用于神经衰弱及植物神经功能紊乱所致病症(如失眠、疲劳、焦虑、头痛、头晕、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝症状)。
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