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卧式八段锦的功效
补充说明：卧式八段锦的功效
a******W 2021-08-11 17:29
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
卧式八段锦通过一系列舒缓的动作来放松身心，具有改善睡眠质量、缓解肌肉酸痛、促进血液循环、增强心肺功能、提高身体柔韧性的功效。卧式八段锦属于中医疗法范畴，建议在专业人士指导下进行，并注意保持适度，避免过度劳累。
1.改善睡眠质量
卧式八段锦通过一系列舒缓的动作和深呼吸练习，有助于放松身心，减少压力和焦虑，从而提高睡眠质量。睡前适当进行卧式八段锦可以帮助消耗体内的能量，使人感到疲倦，进而促进入眠。
2.缓解肌肉酸痛
卧式八段锦中的许多动作可以拉伸和放松紧张的肌肉群，促进乳酸代谢，从而缓解肌肉酸痛。适量地做卧式八段锦可减轻因长时间静坐或站立引起的下肢水肿、静脉曲张等症状。
3.促进血液循环
卧式八段锦中的一些动作如摩腹等，可以通过按摩腹部来刺激穴位，调节气血运行，达到促进血液循环的目的。经常做卧式八段锦有利于改善微循环状态，对于预防心血管疾病具有积极作用。
4.增强心肺功能
人在仰卧位时心脏负担较小，能有效增加氧气吸入量，促进新陈代谢；同时也可以锻炼到上肢力量，提高心肺耐力。长期坚持练习卧式八段锦能够使心脏泵血能力得到提升，保证机体各组织器官有足够的血液供应。
5.提高身体柔韧性
卧式八段锦中有许多伸展和扭转的动作，这些动作有助于打开胸腔和髋部，提高身体的柔韧性和灵活性。适当的柔韧性训练可以预防受伤，也有助于改善姿势和平衡。
需要注意的是，在进行卧式八段锦之前应先进行热身运动以避免肌肉拉伤。此外，饭后不宜立即进行此类运动，以免引起消化不良。
2023-12-27 20:52
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
