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吃开心果的好处与功效
补充说明：吃开心果的好处与功效
a******W 2021-08-10 22:18
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
吃开心果可以补充营养素、促进消化、降低胆固醇、抗氧化、缓解便秘等。但是开心果是一种食物，若作为药物使用时，需要咨询医生。
1.补充营养素
因为开心果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，食用后可为身体提供能量和必需的营养物质。适当进食有助于维持身体健康，预防营养不良。但不宜过量摄入，以免引起肥胖等问题。
2.促进消化
开心果中含有丰富的膳食纤维，这些物质可以促进胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。适量食用开心果能够有效改善食欲不振的情况，对于存在消化不良的人群也有一定的好处。
3.降低胆固醇
由于开心果含有一定量的不饱和脂肪酸，其具有降低低密度脂蛋白胆固醇水平的效果。因此，经常食用开心果可以帮助调节血脂水平，在一定程度上预防心血管疾病的发生。
4.抗氧化
开心果中的维生素E是一种天然抗氧化剂，它可以中和体内的自由基，减少细胞损伤。有研究显示，经常食用富含维生素E的食物如开心果，可以延缓衰老过程，对皮肤有益。
5.缓解便秘
开心果含有较多的油脂和膳食纤维，这些物质能够增加粪便体积并软化大便，使其更容易排出体外。因此，开心果对于治疗或缓解便秘症状有一定的积极作用。
开心果作为常见的零食，适量食用对健康有益。但由于开心果热量较高，建议减肥人群少量食用或者选择在两餐之间食用，以避免额外摄入过多热量导致体重增加。另外，对开心果过敏者应避免食用，以免引发皮疹、呼吸困难等不良反应。
2024-03-08 02:19
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
