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改善早醒最好的方法
补充说明：改善早醒最好的方法
2021-08-09 16:23
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精选回答(1)
安保增 主治医师 济南市中心医院 三甲
擅长：擅长领域：抑郁症、失眠症、焦虑症、强迫症、儿童青少年心理问题，恋爱婚姻家庭问题。
提问
改善早醒最好是调整睡眠习惯等方法。改善早醒的方法首先，调整睡眠习惯。如果喜欢早睡，尤其是七八点，你会在晚上两三点醒来。这是因为有足够的睡眠时间，将在六至八个小时内自然醒来。正常睡眠八小时后，将在六七点钟醒来。第二，由于病理因素，需要调整睡眠周期。不能睡得太晚。第三，如果不能入睡或早起，可以保持睡眠的稳定性，保证八小时的睡眠。通过一段时间的调整，可以改善早起，保证睡眠质量。
2022-08-04 11:31
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廖林海 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
早醒也是睡眠深度的一种，因此且每一个人的睡眠习惯不同，所以会存在肯定水平的差别，关键有以下三种，第一种，适当的体育活动，第二种，保护良好的睡眠环境，第三种，采取情绪表示法来医治睡眠深度，能够依据自己状况来选一种合适自己的方式，假如还是不见其实效果，能够采取药品医治。
2021-08-10 00:06
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