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髌骨疼痛怎么锻炼

发病时间：不清楚

髌骨疼痛怎么锻炼

补充说明：髌骨疼痛怎么锻炼

2021-08-07 19:50

髌骨疼痛肌肉下肢头部

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精选回答(1)

王富主治医师济南市中西医结合医院三甲

擅长：腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，颈椎病，腰肌劳损，狭窄性腱鞘炎，韧带炎，股骨头坏死，胸腰椎及四肢骨折。

提问

髌骨疼痛可以通过平卧位抬腿、侧卧位抬腿、坐位抬腿的方式进行锻炼。

1、平卧位抬腿

患者在平卧位时，可以将双腿伸直，然后将双腿用力向外伸展，保持10秒钟之后再逐渐放松，可以缓解髌骨部位的肌肉，能够使局部的肌肉得到放松。同时，还可以促进下肢的血液循环，减少对髌骨部位的刺激。

2、侧卧位抬腿

患者也可以保持侧卧位，将一只腿伸直，然后另一只腿向外弯曲，然后双手抱住头部，把腿抬高，可以缓解髌骨部位的肌肉，能够使局部的肌肉得到放松。同时，还可以促进下肢的血液循环，减少对髌骨部位的刺激。

3、坐位抬腿

患者在坐位时，可以将双腿向前伸展，然后用手抱住头部，把腿抬高，可以缓解髌骨部位的肌肉，使局部的肌肉得到放松。同时，还可以促进下肢的血液循环，减少对髌骨部位的刺激。

除此之外，还可以通过平时练习瑜伽、游泳等方式进行缓解。如果患者症状比较严重，建议及时到正规医院就诊，遵医嘱进行治疗，以免延误病情。

2022-02-25 15:52

疾病百科

•髌骨疼痛

髌骨股骨疼痛症候群初期在行走、上下楼梯、蹲下站起时膝盖会出现疼痛的现象，严重时会有行走间突然膝盖无法出力，甚至站不稳的情形。

症状起因：髌骨疼痛症候群( Patellofemoral pain syndrome, PFPS)是一个常见的疾病，尤其是在运动员及女性。病因尚未明确，但和髌骨的排列不正常有相当大的关系。造成PFSP的病因还未明确，有两个可能的说法。 (1)髌骨偏离股骨滑车沟(trochlear groove)，使髌骨不在正常的轨迹上，造成膝宾一侧的疼痛(anterior knee pain)。 (2)髌骨周围的滑液囊(synovium)有丰富的神经支配可能会受到化学或压力刺激，一旦发炎，在活动时将会引起症状产生。
可能疾病：习惯性髌骨脱位复发性髌骨脱位髌股关节疼痛
常见检查：
就诊科室：骨科

适用药品

冲击波治疗仪

本产品是一种利用非侵入性冲击波来治疗肌肉骨骼系统与疼痛相关疾患的康复理疗用仪器。本产品具体适应症如下：1）足底筋膜炎；2）跟腱痛-跟腱（粘液）囊炎；3）肩关节肌腱炎症和钙化；4）腹股沟部位疼痛；5）上髁炎（网球和高尔夫肘）；6）膑尖综合征和胫骨紧张综合征；7）臀部疼痛和骼胫束摩擦综合征；8）跳跃着膝/髌骨肌腱炎；9）肌腱附着点疼痛；10）手掌侧面腕关节疼痛；11）一级关节病情况下的手部小关节外生骨疣；12）针灸；13）疼痛触发点-肌肉内痛点。