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高粱米的功效与作用及食用方法
补充说明:高粱米的功效与作用及食用方法
a******W 2021-08-08 19:51
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高粱米具有补充营养、促进消化、保护牙齿、辅助预防心脑血管疾病、辅助降血压等功效,可以煮粥食用,也可以磨成粉后冲服。
1、补充营养
高粱米含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、叶酸、钾、磷、钙等营养物质,适量食用可以为人体补充所需要的营养物质,并且可以促进新陈代谢,有利于身体健康。
2、促进消化
高粱米中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化与吸收,具有促进消化的功效。如果患者存在积食、便秘等情况,可以适量食用高粱米,有利于改善不适症状。
3、保护牙齿
高粱米含有丰富的钙元素,可以促进牙齿和骨骼的生长,有利于预防骨质疏松,对于牙齿发育不全的人群可以适量食用高粱米。
4、辅助预防心脑血管疾病
高粱米中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、叶酸、烟酸等营养物质,可以软化血管,在一定程度上可以辅助预防心脑血管疾病。
5、辅助降血压
高粱米中含有丰富的钾、磷、钙等营养物质,钾、磷、钙是影响血压的重要因素,适量食用高粱米可以促进体内钠元素的排出,有利于维持血压的稳定,进而达到辅助降血压的作用。
高粱米虽然有很多功效,但是不建议过量食用,以免加重胃肠道负担,引起腹胀、腹痛等不适症状。如果患者食用高粱米后出现不适症状,建议及时就医治疗。
2021-08-09 09:43
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