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安神助眠的方法有哪些
补充说明：安神助眠的方法有哪些
a******W 2021-08-08 19:50
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
安神助眠的方法有运动疗法、饮食疗法、中药调理、放松训练、认知行为疗法等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内过多的能量，使患者感到疲乏，从而提高夜间睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以起到一定的助眠效果。上述食物中含有丰富的色氨酸以及多种微量元素，能够辅助促进大脑分泌5-羟色胺和褪黑素，进而改善睡眠状况。
3.中药调理
如果失眠症状较为严重，可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂进行调理。这些药物具有清热燥湿、滋阴养血安神的功效，对于缓解因肝火旺盛或阴虚火旺引起的失眠有一定的作用。
4.放松训练
指导患者通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式，在睡前进行放松练习，每日一次。此方法有助于减少身体上的紧张感，进一步降低心理压力，促进更好的入睡状态。
5.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。该疗法针对失眠患者的错误认知模式进行纠正，并建立健康睡眠习惯，有效改善失眠问题。
此外，保持规律作息也是促进睡眠的重要手段之一。尽量避免长时间熬夜或过度劳累，给予足够的休息时间，以利于身体健康。
2024-01-07 18:23
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
