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睡觉易醒怎么治疗
补充说明：睡觉易醒怎么治疗
a******W 2021-08-06 16:37
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉易醒可以通过运动疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
通过规律的身体活动来改善睡眠质量，建议患者每天至少进行30分钟的有氧运动。因为运动能够促进身体分泌内啡肽等物质，这些物质具有镇静作用，有助于提高睡眠质量。
2.中药调理
中医师会根据患者的体质和病情开具处方，通常包括黄连、龙骨等中药材，每日服用。这些药材具有安神定志的功效，能够缓解焦虑、紧张等情绪，从而改善睡眠质量。
3.针灸治疗
由专业针灸师操作，在特定穴位进行刺激，一般每周进行2-3次。针灸可调节神经系统功能，缓解压力和焦虑，有助于改善睡眠障碍。
4.认知行为疗法
由经过培训的心理健康专业人士提供一系列面对面会议，旨在改变不良睡眠习惯。此方法帮助个体识别并消除导致失眠的认知和行为因素，如对睡眠过度担忧。
5.松弛训练
指导个体练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，通常需要持续数周时间。松弛训练有助于减少身体上的紧张感，促进身心放松，从而改善睡眠质量。
此外，睡前应尽量避免摄入咖啡因及酒精类饮品，前者可影响中枢神经系统的兴奋性，后者则可能干扰正常的睡眠模式。建立良好的睡眠环境，如保持房间安静、凉爽且黑暗，有助于促进更好的休息。
2024-03-10 12:02
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睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
症状起因：按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
可能疾病：毒瘾 纤维肌痛综合征 小儿外部性脑积水 老年人神经症 工业中毒所致的精神障碍
就诊科室：精神病
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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