发病时间：不清楚
腰突肌力下降怎么锻炼
补充说明：腰突肌力下降怎么锻炼
a******W 2021-08-06 16:37
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医生回答(1)
孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
腰突患者可采取功能性训练、核心稳定性训练、平衡功能训练等方法来改善肌力下降的情况。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强腰部肌肉力量，如桥式运动、腹肌激活练习等。此措施有助于提高身体的功能性活动能力，改善因腰椎间盘突出导致的肌力下降。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练包括平板支撑、超人飞鸟等动作，旨在强化脊柱周围的核心肌群。强健的核心肌群能提供更好的支持作用，减少对突出部位的压力，从而缓解相关不适症状。
3.平衡功能训练
平衡功能训练涉及单腿站立、坐位体前屈等项目，旨在提高患者的身体协调性和稳定感。良好的平衡能力有助于预防跌倒事件发生，对于存在行动不便的患者尤为重要。
在康复过程中，应遵循医嘱逐步增加运动强度，以免过度劳累而加重病情。同时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于促进疾病的恢复。
2024-01-20 17:09
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
