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怎么让自己食欲下降
补充说明：怎么让自己食欲下降
a******W 2021-08-06 16:37
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
让自己食欲下降可以通过饮食调整、运动疗法、中药调理、心理行为疗法等方法来实现。如果这些措施无效且症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食调整
通过减少食物摄入量、选择低热量、高纤维的食物来实现。此举有助于增加饱腹感并促进消化，进而减少进食欲望。
2.运动疗法
建议患者每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步等。运动能够消耗体内能量，提高新陈代谢率，从而帮助控制食欲。
3.中药调理
可选用一些具有健脾消食功效的中药材进行煲汤或者泡茶饮用，比如山楂、薏苡仁等。这些药材能够促进消化吸收，改善胃口过好现象，并且还能够起到一定的减肥作用。
4.心理行为疗法
由专业心理医生引导患者采用认知重构、放松训练等方法改变其对食物的认知及情绪反应。此措施旨在通过改变患者对食物的态度及应对方式来减轻其对食物的渴望。
需要注意的是，食欲减退可能是某些疾病的征兆，因此若持续存在食欲不振或其他不适症状，应及时就医以确定原因并接受适当治疗。
2024-01-01 22:43
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食物摄取受下丘脑的两个中枢调节，即腹外侧的“摄食中枢”和腹内侧的“饱食中枢” ，后者在进食之后产生饱的感觉，可抑制前者的活动，脑肠肽胆囊收缩素(CCK)似乎有饱食作用，可能参与摄食行为调节，引起食欲下降，可由消化系统疾病引起，也可由消化系统以外的其他系统疾病或饮食中枢疾患所致。
症状起因：1、过度的体力劳动或脑力劳动： 会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。 2、情绪紧张过度疲劳： 在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲下降。 3、酗酒吸烟： 酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。 4、饥饱不均： 胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤。 5、暴饮暴食使胃过度扩张： 食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。 6、生冷食物： 经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。 7、睡前饱食： 晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。 8、饱食后运动： 饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。 9、药物因素： 有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。
常见检查：
就诊科室：消化
