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晚睡早醒怎么办
补充说明：晚睡早醒怎么办
a******W 2021-08-05 17:45
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚睡早醒可以尝试运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、睡眠限制疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动可以使身体处于较为疲劳的状态，有助于提高夜间睡眠质量，缩短入睡时间，改善晚睡早醒的问题。
2.饮食疗法
建议调整日常饮食结构，减少摄入咖啡因含量较高的食物及饮品，例如巧克力、茶类等；晚餐尽量清淡且适量，避免过饱或饥饿状态入眠。咖啡因具有中枢兴奋作用，会刺激大脑皮层从而引起失眠。若晚上进食过多易导致消化不良而影响睡眠质量；此外，睡前吃得过饱会导致胃部不适，进而干扰睡眠。
3.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等，需个体化调配剂量并指导服用方法。中药可通过调节体内气血平衡来缓解由情志不畅引起的失眠症状。上述两种处方分别针对肝郁气滞和心血不足所致之失眠有效。
4.认知行为疗法
此法由专业心理医生引导患者识别并改变错误观念及行为模式，包括建立健康睡眠习惯等。该策略旨在纠正对睡眠的不合理信念以及不良作息习惯，从而改善晚睡早醒现象。其效果持久且不易复发。
5.睡眠限制疗法
睡眠限制疗法涉及设定固定的就寝时间和起床时间，并逐渐缩短卧床无眠的时间。此方法有助于恢复正常的睡眠-觉醒节律，对于存在失眠问题的人群有一定的帮助作用。
需要注意的是，如果长时间出现晚睡早醒的现象，可能会影响第二天的工作效率和生活质量，因此需要及时就医，在医生指导下使用药物治疗，比如佐匹克隆、扎来普隆等镇静催眠药。
2024-02-19 01:56
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
乳结泰胶囊
疏肝理气，化痰散结，活血止痛。用于肝郁气滞，痰凝血瘀所致乳房肿块胀痛，触痛，胸肋胀闷，烦躁易怒，舌质偏红，或紫暗，或有瘀斑，苔黄，脉弦滑或弦涩；乳腺增生症见上述证候者。
辅酶Q10片
本品用于下列疾病的辅助治疗：1、心血管疾病，如：病毒性心肌炎、慢性心功能不全。2、肝炎，如：病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。3、癌症的综合治疗：能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
