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为什么开合跳小腿更粗了
补充说明：为什么开合跳小腿更粗了
2021-07-20 15:51
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梁天舒 主治医师 佳木斯大学附属口腔医院 三甲
擅长：骨外科常见病及多发病的诊断及治疗计划。尤其擅长颈椎病，腰间盘突出，运动系统损伤，四肢骨折及脊柱骨折，骨性关节炎。
提问
开合跳小腿更粗可能是由运动后肌肉体积增大、脂肪增厚、水肿等引起的。
1.运动后肌肉体积增大
由于开合跳是一种度的有氧运动，会导致腿部肌肉受到刺激而生长，从而使得小腿变粗。为了避免这种情况发生，可以适当减少开合跳的次数或强度，同时增加一些低强度的拉伸运动来平衡训练效果。
2.脂肪增厚
如果在进行开合跳时没有控制好饮食，导致摄入热量过多，超过了消耗量，多余的热量就会转化为脂肪储存起来，造成脂肪堆积，使小腿看起来更粗。为了防止脂肪增厚，建议合理调整饮食结构，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果等纤维素含量高的食物。例如，每天吃一个苹果或者香蕉，有助于促进新陈代谢，减少脂肪堆积。
3.水肿
长时间站立或坐着不动，血液循环不畅，容易引起下肢水肿，从而使小腿看起来更粗。为缓解水肿，应尽量保持良好的坐姿和站姿，每隔一段时间就起身活动一下，促进血液循环。此外，还可以尝试使用弹力袜或按摩工具帮助改善水肿情况。
针对小腿变粗的情况，除了注意以上可能的原因外，还应注意穿着合适的鞋子以支撑足部，避免过度磨损。另外，定期进行下肢肌肉放松和拉伸练习，如瑜伽或普拉提，可以帮助预防和减轻小腿肿胀。
2021-08-04 17:39
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开合在临床上较少见，多见于恒牙期，指的是在正中合位及非正中合位时，上下颌部分牙齿在垂直向无合接触，称为开合畸形。
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