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亚麻酸和亚油酸的功效与作用
补充说明：亚麻酸和亚油酸的功效与作用
a******W 2021-07-28 18:29
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医生回答(1)
闵真真 主治医师 三甲
擅长：全科
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亚麻酸和亚油酸具有降低血脂、抗炎作用、抑制血小板聚集、预防心血管疾病、改善皮肤健康等功效与作用。由于亚麻酸和亚油酸在体内的代谢过程较为复杂，建议在使用前咨询医生或专业人士的意见。
1.降低血脂
亚麻酸和亚油酸都属于不饱和脂肪酸，通过促进高密度脂蛋白胆固醇的合成来降低低密度脂蛋白胆固醇水平，进而起到降低血脂的作用。二者可通过食物补充或服用相关保健品进行摄入以发挥作用。建议适量食用富含这两种脂肪酸的食物如深海鱼、坚果等。
2.抗炎作用
由于两者具有调节免疫功能和抑制细胞因子产生的作用，因此能够减轻炎症反应。对于存在慢性炎症性疾病者，可以通过增加上述两种物质的摄入量来进行治疗。例如：银屑病患者可适当进食核桃仁、芝麻酱等食品。
3.抑制血小板聚集
因为亚麻酸和亚油酸可以影响花生四烯酸代谢，减少血栓素A2的产生，从而发挥抑制血小板聚集的作用。对于需要预防血栓形成的人群，可以通过食用含有丰富亚麻酸和亚油酸的食物如橄榄油、牛油果等来达到目的。
4.预防心血管疾病
亚麻酸和亚油酸有助于降低血压和改善血管内皮细胞功能，从而预防心血管疾病的发生。日常生活中，可以通过食用富含这两种脂肪酸的食物如金枪鱼、红花籽油等来摄取它们。
5.改善皮肤健康
亚麻酸和亚油酸具有抗氧化作用，能帮助清除自由基，维持皮肤屏障功能，从而改善皮肤健康。对于有护肤需求的人群，可以选择含有这两种成分的护肤品进行使用。例如：选用含锌的洗面奶可以帮助平衡油脂分泌。
注意合理饮食，避免长期单一过量摄入某一种脂肪酸，以免引起营养失衡。同时，对亚麻酸和亚油酸过敏者应禁用，以免出现瘙痒、红肿等不良症状。
2024-03-16 10:35
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