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宫颈肥大做什么运动可以恢复
补充说明：宫颈肥大做什么运动可以恢复
a******W 2021-07-14 16:15
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
宫颈肥大可以通过盆底肌锻炼、腹式呼吸训练、阴道哑铃训练等运动来辅助康复。若症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.盆底肌锻炼
通过收缩和放松盆底肌肉来增强其力量和紧致度，通常包括凯格尔运动、提肛运动等。此方法有助于改善血液循环及促进淋巴液回流，从而缓解上述不适症状。此外，还可以预防尿失禁的发生。
2.腹式呼吸训练
腹式呼吸训练涉及深吸气使腹部隆起，随后缓慢呼气时将腹部内收，每日练习数次。腹式呼吸可增加膈肌活动范围并提高肺活量，进而有助于改善通气功能。该技术适用于存在慢性支气管炎、哮喘等呼吸道阻塞性疾患者。
3.阴道哑铃训练
阴道哑铃训练需选择合适重量的哑铃，在非月经期使用，每次锻炼时间从5分钟开始逐渐增加至30分钟。此法能够加强盆底肌肉群的力量和耐力，对防治压力性尿失禁、子宫脱垂等病症有益处。
需要注意的是，以上提到的所有运动都需要在专业人员指导下进行，以避免不当操作导致的风险。同时还要保持良好的个人卫生习惯，如勤换内裤、注意清洗外阴部等，以减少细菌感染的机会。
2024-03-14 01:40
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尿失禁(incontinenceofurine)是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。
