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怎么把肩胛骨突出练回去
补充说明：怎么把肩胛骨突出练回去
a******W 2021-07-13 17:27
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
将肩胛骨突出练回去可以考虑功能性锻炼、肌肉平衡训练、矫形器具佩戴、非甾体抗炎药、针灸疗法等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.功能性锻炼
通过针对性地加强肩胛骨周围肌群的力量和稳定性来改善其功能，如哑铃飞鸟、划船动作等。增强这些区域的肌肉有助于提高肩胛骨对脊柱的支撑力，从而减少异常活动引起的不适感。
2.肌肉平衡训练
针对上背部及肩带区域设计一系列伸展与强化练习，每日完成数轮循环。目标是建立稳定的核心区域并提升整体身体协调性；可促进血液循环与代谢过程，进而辅助调整骨骼结构。
3.矫形器具佩戴
穿戴背架或矫形衣裤等设备，在日常生活中保持一定时间以达到矫正效果。物理支持能够限制异常姿势模式，引导身体逐渐回归正常解剖位置；长期使用有助于巩固改变成果。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，按医嘱服用。NSAIDs具有消炎止痛作用，能减轻肩胛骨周围软组织的炎症反应和疼痛感觉；对于缓解因关节炎引起的肩胛骨突出有一定帮助。
5.针灸疗法
由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗30-60分钟。针灸通过调节气血流通、舒缓紧张筋膜来缓解肩部僵硬和不适；对于纠正轻微的肩胛骨偏移有积极影响。
在矫正过程中，应避免长时间保持同一姿势，以免加重肩胛骨突出的症状。建议定期进行全身影像学检查，以便监测病情进展和及时发现可能的并发症。
2024-02-24 09:05
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身材偏瘦的人，肩胛骨突出，看起来很不美观。所谓的肩胛骨翼状突出，指的就是两侧背后的肩胛骨，由于肌肉稳定度或神经受损等关係，造成自然状态下，或者手臂做某些动作可以见到明显突出的状况。
症状起因：后背上部的肌肉孱弱，含胸驼背等不良姿势，以及脊椎伤痛等病。
可能疾病： 肩胛骨体部骨折
常见检查：
就诊科室：骨科
