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纤维肌痛症怎么锻炼
补充说明：纤维肌痛症怎么锻炼
a******W 2021-07-13 17:27
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
纤维肌痛症患者可以尝试渐进式肌肉放松训练、瑜伽、太极拳、游泳等运动来缓解症状。如果症状没有改善或者加重，应咨询专业医生。
1.渐进式肌肉放松训练
渐进式肌肉放松训练涉及一系列有意识地紧张和放松身体部位的练习，通常需要每天多次进行，持续数周至数月。此方法有助于提高患者对身体感知的能力，减少肌肉紧张和不适感，从而缓解纤维肌痛的症状。
2.瑜伽
瑜伽包括一系列姿势、呼吸练习和冥想，需定期练习，初学者可从简单基础动作开始。通过增强柔韧性、平衡及身心连接来减轻压力，进而改善纤维肌痛患者的症状。
3.太极拳
太极拳是一种缓慢流畅的运动形式，包含多个固定动作，每日练习效果更佳。它强调身体内部能量流动，能够促进血液循环并降低压力水平，从而辅助缓解纤维肌痛引起的疼痛等问题。
4.游泳
游泳是一项低冲击力的有氧运动，每周至少3次，每次30-60分钟为宜。水中浮力减少了关节负担，同时水温有助于舒缓肌肉紧张；长期坚持能有效提升心肺功能和耐力，对于纤维肌痛患者而言是理想的锻炼方式。
除上述推荐的锻炼外，患者还可尝试温和的伸展运动如早晨起床后的拉伸活动，以增加灵活性并预防僵硬。建议在专业教练指导下开展锻炼计划，以确保安全有效地管理纤维肌痛症状。
2024-03-02 11:50
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纤维肌痛综合症(fibromyalgiasyndrome，FS)是一种非关节性风湿病，临床表现为肌肉骨骼系统多处疼痛与发僵，并在特殊部位有压痛点。纤维肌痛综合征可继发于外伤，各种风湿病，如骨性关节炎、类风湿关节炎及各种非风湿病(如甲状腺功能低下、恶性肿瘤)等。这一类纤维肌痛综合征被称为继发性纤维肌痛综合征，如不伴有其他疾患，则称为原发性纤维肌痛综合症。
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消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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软坚散结，化瘀解毒，益气养血。用于慢性乙型肝炎肝纤维化，以及早期肝硬化属瘀血阻络，气血亏虚兼热毒未尽证。症见：胁肋隐痛或肋下痞块，面色晦黯，脘腹胀满，纳差便溏，神疲乏力，口干口苦，赤缕红丝等。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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