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女人缺钙怎么补
补充说明：女人缺钙怎么补
a******W 2021-07-13 17:27
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
女人缺钙可以通过饮食调整、维生素D补充、钙剂补充、运动疗法等方法来补钙。如果症状没有改善或者出现新的症状，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.饮食调整
通过增加富含钙质食物如乳制品、绿叶蔬菜等来提高日常摄入量。膳食中的天然钙更易被吸收利用，并且可同时获取其他营养素；长期坚持有助于改善骨密度并预防骨质疏松。
2.维生素D补充
口服维生素D制剂以满足身体对这种脂溶性维生素的需求。维生素D有助于促进钙吸收，对于绝经后妇女尤为重要；缺乏此物质可能导致骨软化症。
3.钙剂补充
选择合适的钙片或其他形式的钙补充剂，在医生建议下定期服用。钙是维持骨骼健康所必需的矿物质，尤其对于女性来说，随着年龄增长，体内的雌激素水平下降，导致骨质流失加快，因此需要额外的钙补充。
4.运动疗法
包括有氧运动和力量训练在内的规律锻炼可以帮助增强肌肉力量和骨骼密度。运动能够刺激体内合成有益于骨骼健康的因子，并减少因久坐不动而引起的骨质流失风险；但需注意避免过度劳累以防受伤。
除了上述措施外，还应关注生活方式因素的影响。例如，吸烟会影响钙的吸收和利用，因此戒烟也是促进钙吸收的有效手段之一。此外，应保持充足的日晒时间，以促进皮肤产生维生素D，有利于钙的吸收。
2024-02-21 17:52
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
