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基础代谢低怎么减肥
补充说明：基础代谢低怎么减肥
a******W 2021-07-12 17:40
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
基础代谢低导致减肥困难可以尝试饮食疗法调整、运动疗法增加能量消耗、中药调理、药物治疗等方法来改善。如果体重管理问题持续存在或加重，建议寻求营养师或医生的专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少热量摄入并优化食物选择来实现，如适量碳水化合物、高蛋白低碳水饮食等。此举有助于提高新陈代谢效率，减少脂肪积累；具体到上述案例中，由于基础代谢率较低导致卡路里消耗不足而引起肥胖。
2.运动疗法增加能量消耗
建议患者可采取度间歇训练法，包括慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，每周至少锻炼5天，每次持续30-60分钟。因为HIIT能够有效提升心肺功能及耐力水平，并促进脂肪燃烧；对于存在基础代谢低下的个体而言，此方法有助于改善机体整体代谢状态。
3.中药调理
可以选择健脾消食类中药如党参、白术、茯苓等，也可选用补肾益气类中药如黄精、巴戟天、肉苁蓉等，按比例配制成药剂服用。这些药材具有增强脾胃运化功能、促进气血运行以及提高身体免疫力的作用，从而间接地帮助改善基础代谢低下引起的体重问题。
4.药物治疗
如果以上措施效果不佳，可在医生指导下使用奥利司他胶囊、二甲双胍格列本脲片等药物进行治疗。上述药物能抑制胃肠道对甘油三酯的吸收，进而降低血脂含量，减轻体重。
在制定减肥计划时，应考虑到个体差异，避免盲目追求快速减重而导致健康风险。同时，定期监测体脂率和基础代谢率变化，以便及时调整治疗方案。
2024-01-07 07:17
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
