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惊恐发作怎么缓解
补充说明：惊恐发作怎么缓解
a******W 2021-07-11 00:19
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
惊恐发作可以通过心理行为疗法、认知行为疗法、放松训练、正念冥想等非药物治疗方法来缓解。若症状持续或加剧，可遵医嘱使用苯二氮卓类药物进行治疗。
1.心理行为疗法
通过一系列专业指导下的互动活动来帮助个体调整其思维、情绪及行为模式。此方法旨在改变个体对恐惧情境的认知评价，减少因预期性焦虑而引起的生理反应增强。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过培训的专业人员提供，在一个安全舒适的环境中进行，疗程一般为数周至数月不等。该疗法侧重于帮助患者识别并改变导致惊恐发作的错误或扭曲的思维模式，从而减轻或消除相关症状。
3.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧练习，可在日常生活中随时进行。这些技术有助于降低身体紧张度，从而减少伴随惊恐发作的不适感。
4.正念冥想
正念冥想需要每天花费一定时间集中注意力观察呼吸或其他感官体验，持之以恒效果更佳。研究表明，经常练习正念能提高个体应对压力的能力，并可作为一种辅助手段用于管理惊恐发作。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物如阿普唑仑、氯硝西泮等可通过调节大脑内神经递质平衡来缓解惊恐发作。这类药物具有快速起效且作用持久的特点，适合急性期使用；但长期服用可能产生依赖性，需谨慎考虑。
惊恐发作时，应保持冷静，避免过度运动或摄入刺激性食物和饮料，以免加剧恐慌感。若症状持续或频繁发生，建议寻求专业心理医生的帮助，进行适当的药物治疗和心理干预。
2024-01-25 15:41
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惊恐发作是焦虑症的一种表现形式，它是以反复出现强烈的惊恐发作，伴频死感或惊慌感，以及严重的植物神经症状为特点。
症状起因：一、心理 二、生理 三、神经解剖 四、生化 五、遗传 六 在意一些小事
可能疾病： 僵人综合征 恐缩症 神经官能症 肺栓塞 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
就诊科室：精神病
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