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老年人缺钙怎么补
补充说明:老年人缺钙怎么补
a******W 2021-07-11 00:18
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精选回答(1)
老年人缺钙可以通过饮食调整、维生素D补充、钙剂补充、运动疗法等方法进行补钙。如果症状没有改善或者出现加重,应尽快就医。
1.饮食调整
通过增加富含钙质食物如乳制品、豆类、绿叶蔬菜等来提高日常摄入量。膳食纤维可促进肠道健康并辅助钙吸收;长期坚持有助于改善骨密度。
2.维生素D补充
通过口服维生素D制剂或获取日光照射来提高体内水平。维生素D有助于促进钙吸收利用;对于存在日照不足或吸收障碍者尤为重要。
3.钙剂补充
选择合适的钙片或其他形式的钙补充剂,并按时服用。钙是骨骼健康所必需的矿物质,缺乏可能导致骨质疏松等问题;补充钙可以帮助预防这些疾病的发生。
4.运动疗法
包括有氧运动和力量训练在内的规律锻炼计划。运动能够增强肌肉力量和耐力,同时刺激骨骼生长因子产生,有助于维持或提高骨密度。
除了上述措施外,建议定期评估补钙效果及可能出现的副作用,并监测血清钙浓度。此外,应注意避免过量补钙导致高钙血症,尤其是对存在肾脏疾病风险的人群。
2024-01-02 02:13
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物,又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中,它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的,维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素,来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收,在胆汁协助下形成乳糜微粒,由淋巴管进入血液,与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用,形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1,25(OH)2D3,它是维生素D最大的生物作用形式,可以促进肠道钙结合蛋白的合成,并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高:①促进肠道内钙、磷的吸收和运转,增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收,使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时,在甲状旁腺素(parathyroid hormone,PTH)的作用下促进钙、磷的吸收,动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期,血钙是正常,血磷略低。当维生素D进一步降低时,即使PTH分泌增加,由于原尿中钙含量的减少,回吸收的钙量不多,此时血钙也降低。