发病时间：不清楚
阴天下雨心情烦躁压抑怎么办
补充说明：阴天下雨心情烦躁压抑怎么办
a******W 2021-07-11 00:35
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
阴天下雨引起的心情烦躁和压抑可以通过运动疗法、冥想练习、芳香疗法或音乐疗法来缓解。如果这些症状持续存在或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.运动疗法
选择适宜的有氧运动如慢跑、游泳，在阳光明媚的日子进行，每次持续30分钟。因为运动能够促进大脑内啡肽的释放，起到抑制负面情绪的作用；同时还可以转移注意力，缓解压力。
2.冥想练习
每天安排固定时间进行冥想，通常建议清晨或傍晚时分效果更佳。通过静心凝神来提高自我意识并减轻内心纷扰；长期坚持可形成良好的心理习惯，有助于稳定情绪状态。
3.芳香疗法
利用精油挥发产生的香气作用于嗅觉系统来调节情绪状态，例如薰衣草、橙花等具有舒缓放松效果的香氛。这些天然植物成分能够改善微循环、降低血压及心率，并且具有一定的镇静作用；从而帮助缓解因天气变化引起的焦虑感。
4.音乐疗法
挑选一些轻快愉悦的歌曲，通过听歌的方式放松身心。音乐能够影响人的情绪反应，使人产生积极的情感体验；对于存在抑郁倾向的人群而言，是一种有效的非药物治疗方法。
此外，如果上述方法无效或者症状加重，建议寻求心理咨询师的帮助，以便更好地应对这种情况。
2024-02-04 07:51
举报相关问题
向医生提问
健康问答
