发病时间：不清楚
容易激动紧张怎么办
补充说明：容易激动紧张怎么办
a******W 2021-07-11 00:34
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
容易激动紧张可以尝试心理咨询、认知行为疗法、放松训练、生物反馈疗法、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，进行面对面交流，探讨情绪控制策略。借助心理学家的专业指导，帮助个体识别并改变导致易激惹、紧张的心理模式。
2.认知行为疗法
在临床心理学家指导下，采用一系列技术和策略来调整思维模式及应对机制。此方法有助于个体识别并挑战不合理观念，从而减少由这些观念引起的焦虑反应。
3.放松训练
包括渐进性肌肉松弛法、深呼吸练习等技巧，在安静环境中每日练习数次。通过身体放松促进心理放松状态，降低因压力造成的生理激活水平，缓解激动和紧张感。
4.生物反馈疗法
利用传感器监测身体如心率、血压等指标，并提供实时反馈信息；通常需要多次会诊。个体学习如何主动控制上述生理过程，从而减少由过度应激引起的情绪反应。
5.运动疗法
建议进行规律且适度强度的有氧运动，如快走、游泳等；开始前需评估健康状况。科学研究表明，持续锻炼可改善神经递质平衡，增强自我调节能力，从而减轻易激惹现象。
除了以上列出的方法外，保持良好的睡眠质量也是关键。充足的休息可以帮助恢复精力，提高情绪稳定性。建议每天晚上设定固定的入睡时间，并创造一个有利于睡眠的环境，例如调暗灯光、使用舒适的床上用品等。
2024-03-04 23:57
举报相关问题
向医生提问
库兴氏综合征患者的精神症状，常见者包括容易激动、忧郁等，甚至可有精神分裂症的表现。库兴氏综合征是因肾上腺皮质分泌过量的皮质醇引起的症候群，又称皮质醇增多症。其中，由于垂体分泌促肾上腺皮质激素(ACTH)过多引起的库兴氏综合征特称为库兴氏病。
症状起因：1、ACTH依赖性库兴氏综合征，包括库兴氏病和异位ACTH分泌综合征。前者约占库兴氏综合征的70%，80%的患者垂体内有微腺瘤，分泌过量的ACTH而引起双侧肾上腺皮质增生。引起异位ACTH综合征最常见的原因为支气管肺癌，尤其是燕麦细胞癌，其次是胸腺瘤、胰岛细胞瘤、类癌和其他垂体外肿瘤。此外，有些异位肿瘤可分泌ACTH释放激素，也可以引起ACTH依赖性库兴氏综合征。 2、非ACTH依赖性库兴氏综合征，主要由肾上腺皮质腺瘤及腺癌引起，是库兴氏综合征的第二位病因。此外，长期、大量地使用糖皮质激素和酗酒，也可以造成非ACTH依赖性库兴氏综合征。
可能疾病： 先天性肌强直 小儿假性甲状旁腺功能减低症 小儿结节性甲状腺肿 雷诺综合征 高钙血症
常见检查：
就诊科室：心理
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
深呼吸训练器
暂无数据
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
健康问答
