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深呼吸怎么做是正确的

发病时间:不清楚

深呼吸怎么做是正确的

补充说明:深呼吸怎么做是正确的

a******W 2021-07-11 00:18

深呼吸 胸式呼吸 腹部 低血压 焦虑状态 心脏 心绞痛 慢性病 大脑 肌肉

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精选回答(1)

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长:擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

深呼吸可以通过腹式呼吸、胸式呼吸、瑜伽呼吸法、冥想练习、气功锻炼等方法来进行。如果在进行深呼吸时感到不适或症状加重,应立即停止并寻求医疗帮助。
1.腹式呼吸
腹式呼吸通过缓慢、深度地吸气和呼气来实现,膈肌上下运动使腹部隆起和凹陷。此方法有助于增加氧气流量,降低血压,改善心血管健康,从而缓解焦虑状态。
2.胸式呼吸
胸式呼吸强调胸部起伏,通过快速浅表呼吸来完成。该方式可提供即时的心脏舒张效果,适用于急性心绞痛发作时的急救措施。
3.瑜伽呼吸法
瑜伽呼吸法包括多种技巧,如“完全克里亚”、“火焰呼吸”等,需遵循特定步骤并持之以恒练习。这些方法旨在平衡身体内部的能量流,长期坚持对某些慢性病具有积极影响。
4.冥想练习
冥想通常在安静环境中进行,采用正念或引导想象策略帮助集中注意力。研究表明,定期冥想能促进大脑功能优化,减轻压力反应,适合处理心理压力过大引起的问题。
5.气功锻炼
气功包含一套规范动作组合及相应呼吸调控方法,在安静场所由教练指导开展。传统认为气功可调整气血运行路径,进而达到平抑情绪波动目的;现代研究亦证实其对于部分身心失调状况有益处。
除了上述推荐的方法外,建议患者还可以尝试渐进性肌肉松弛术。该方法涉及一系列放松身体各部位的练习,有助于减少紧张感,但须注意初次实践时可能出现的不适感。

2024-01-25 16:32

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低血压 (血压过低)

低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态。正常血压的变异范围很大,随年龄、体质。 环境因素的不同而有很大变化。由于高血压在 临床上常常引起。心脑、肾等重要脏器的损害而备受重视,高血压的标准世界卫生组织也有明确规定,但低血压的诊断目前尚无统一标准,一般认为成年人肢动脉血压低于 12/8 kPa(90/60 mmHg)即为低血压。 绝大多数低血压患者(尤其与体质或遗传有关的长期慢性低血压)在临床上并无任何不适,或仅有头晕、困倦、乏力等非特异性症状。 少数(血压急剧下降者)出现以脑供血不足为主 的临床症状,如头晕、眼黑、肢软,甚至可以出现晕厥或休克。

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