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手和手臂发麻怎样锻炼
补充说明：手和手臂发麻怎样锻炼
a******W 2021-07-11 00:35
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
手和手臂发麻可以考虑功能性锻炼、肌肉强化训练、平衡功能训练等方法来改善症状。如果症状持续或加剧，应尽快就医以排除神经或血管问题。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对上肢肌群活动的练习，如握力球练习、腕屈伸练习等，每日3-4次，每次持续10-15分钟。此措施有助于提高手部及前臂肌肉的力量和灵活性，改善血液循环，从而缓解因神经受压引起的麻木感。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练涉及使用哑铃或其他重物来增强手臂和手腕肌肉，通常为周期性力量训练计划的一部分。此举旨在提升局部肌肉耐力与力量，间接减轻压迫周围神经的风险，对预防和缓解上述不适有积极作用。
3.平衡功能训练
平衡功能训练通过站立、行走等活动来提高身体稳定性，一般在物理治疗师指导下进行。增强核心稳定性和下肢力量可减少摔倒风险，进而减少因跌倒造成的二次伤害导致的手部和上肢麻木加剧。
除上述建议外，患者还要注意避免长时间保持同一姿势，以免加重手部和手臂的麻木感。同时，应定期监测症状变化，以便及时发现并处理任何潜在的问题。
2024-01-22 16:22
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上肢的问题与颈椎病有关。上肢麻木为颈椎病的主要表现之一。颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根、交感神经造成其结构或功能性损害所引起的临床表现。此病多见于40岁以上患者。
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补气活血，通经活络。具有扩张血管，增加脑血流量作用。用于脑血栓、脑动脉硬化、中风后遗症等各种脑血管疾病气虚血瘀证引起的头痛、眩晕、半身不遂、肢体发麻、神疲乏力等症。
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