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怎样预防老年骨质疏松症
补充说明：怎样预防老年骨质疏松症
a******W 2021-07-11 00:20
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防老年骨质疏松症可以采取钙摄入和维生素D补充、规律运动、避免吸烟和过量饮酒、药物预防、定期骨密度检测等措施。
1.钙摄入和维生素D补充
足够的钙摄入有助于增加骨骼强度，而维生素D能促进钙吸收。通过均衡饮食或适当补充钙片及维生素D来满足每日推荐摄入量。
2.规律运动
规律运动可以刺激骨骼生长，增强骨密度。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。
3.避免吸烟和过量饮酒
烟草中的尼古丁和酒精会干扰钙的吸收和利用，影响骨骼健康。提倡戒烟限酒，减少上述物质对身体的危害。
4.药物预防
药物预防包括抗骨质疏松药和抑制破骨细胞活性药物两类，可减缓骨质流失。遵医嘱服用双膦酸盐类、降钙素类等药物以维持骨密度稳定。
5.定期骨密度检测
定期监测骨密度可以帮助早期发现骨质疏松风险并采取相应措施。建议每年至少进行一次骨密度检查，特别是对于高危人群。
若患者存在骨质疏松的风险因素或症状，应及时咨询医生，制定个性化管理方案。
2023-12-30 01:55
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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