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一天无精打采老想睡觉怎么办
补充说明：一天无精打采老想睡觉怎么办
a******W 2021-07-11 00:20
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
一天无精打采老想睡觉可以考虑生活方式调整、平衡饮食、规律运动、精神压力减轻、药物补充治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除潜在的健康问题。
1.生活方式调整
建议患者保持充足的睡眠时间，晚上十一点前入睡，早上六点后起床；白天可适当午睡30分钟。充足的睡眠时间有助于缓解疲劳、恢复精力，从而减少嗜睡的症状。
2.平衡饮食
提倡摄入富含营养且易消化的食物，如鸡肉、鱼肉等蛋白质类食物以及新鲜蔬菜水果，避免暴饮暴食及过度节食。合理膳食有利于身体吸收必要的营养物质以支持日常活动所需，从而改善昏沉感。
3.规律运动
制定一个可行的锻炼计划并严格执行，每周至少进行三次有氧运动，每次持续二十至三十分钟。规律运动能够提高心肺功能和血液循环效率，促进大脑氧气供应，有助于提升清醒度。
4.精神压力减轻
采取放松技巧如深呼吸、冥想来管理日常压力源；必要时寻求心理咨询师帮助。长期高度的心理压力会导致皮质醇水平升高而抑制下丘脑-垂体-肾上腺轴功能减低褪黑激素分泌量增加致使睡眠质量下降日间疲乏无力。
5.药物补充治疗
如果确诊为缺乏维生素B12引起的巨幼细胞性贫血，则需要遵医嘱通过口服或注射的方式补充维生素B12制剂。上述药物能纠正贫血状态，使血液携氧能力增强，进而缓解乏力、嗜睡等症状。
需要注意的是，若经过上述方式处理后效果不佳，可能与甲状腺功能低下有关，需及时就医检查并接受相应治疗。
2024-03-02 11:44
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向医生提问
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
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1.急慢性白血病，对慢性粒细胞型白血病近期疗效较好，作用快，但缓解期短；2.后天性溶血性贫血，特发性血小板减少性紫癜，系统性红斑狼疮；3.慢性类风湿性关节炎、慢性活动性肝炎（与自体免疫有关的肝炎）、原发性胆汁性肝硬变；4.甲状腺机能亢进，重症肌无力；5.其他：慢性非特异性溃疡性结肠炎、节段性肠炎、多发性神经根炎、狼疮性肾炎，增殖性肾炎，Wegener氏肉芽肿等。
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