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睡眠不好怎么调理
补充说明：睡眠不好怎么调理
a******W 2021-07-11 00:19
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠不好可以通过饮食调理、运动疗法、冥想练习、中药调理、针灸治疗等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于安神的食物如小米粥、香蕉等，但不宜过量。这些食物中含有促进睡眠的物质，一定程度上可改善失眠多梦的症状。
2.运动疗法
白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，晚上按时休息。白天运动能够使机体处于疲劳状态，从而提高夜间睡眠质量。
3.冥想练习
每天安排固定时间进行深呼吸、放松训练等活动，培养专注力。通过定期冥想可以帮助减轻压力、焦虑等负面情绪，进而改善睡眠质量。
4.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、天王补心丹等药物来缓解不适。上述药物具有清肝利胆、滋阴养血的功效，对于肝火旺盛引起的失眠有较好的效果。
5.针灸治疗
选择合适的穴位进行针灸操作，在专业医师指导下完成。中医认为睡眠不佳可能与气血不畅有关，针灸可以调节经络、平衡阴阳，从而改善睡眠质量。
此外，建议保持规律作息，尽量避免长时间熬夜。如果经过上述方式调整后仍存在严重睡眠障碍或其他相关健康问题，则应及时就医咨询并接受相应治疗。
2024-03-09 17:58
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。 广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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