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全身酸痛无力没精神感觉好累怎么办
补充说明：全身酸痛无力没精神感觉好累怎么办
a******W 2021-07-11 00:34
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
全身酸痛无力没精神感觉好累可以考虑生活方式调整、平衡饮食、规律运动、充足睡眠、压力管理等非药物治疗方法来改善。如果症状持续不缓解，建议及时就医以排除潜在的健康问题。
1.生活方式调整
生活方式调整包括合理安排工作、休息时间，避免过度劳累。因为长时间的劳累会导致身体处于应激状态，从而引起免疫系统紊乱，进而出现乏力、嗜睡等症状。
2.平衡饮食
平衡饮食是指摄入营养均衡的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。这些食物提供必要的维生素、矿物质和其他营养素，支持身体正常功能，有助于缓解疲劳感。
3.规律运动
规律运动指每周至少进行数次有氧运动，如快走、游泳等。规律运动可提高心肺功能及肌肉耐力，改善血液循环，促进新陈代谢，有助于提升精力水平。
4.充足睡眠
充足睡眠意味着成年人每晚应保证7-9小时的高质量休息。充足的睡眠有助于恢复体力，提高免疫力，对维持身体健康至关重要。
5.压力管理
压力管理涉及采用各种策略来减轻日常生活中所面临的心理压力。有效控制并减少压力水平能够降低因持续紧张而造成的身心疲惫现象。
此外，建议定期体检，特别是对于长期存在上述症状的人群，以排除潜在的健康问题。
2024-01-15 20:40
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
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