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身体肌肉非常紧张僵硬怎么办
补充说明：身体肌肉非常紧张僵硬怎么办
a******W 2021-07-11 00:34
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
身体肌肉非常紧张僵硬可以考虑放松训练、热敷疗法、拉伸运动、肌肉放松剂、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.放松训练
放松训练通常包括深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛练习，每日多次进行。这些技巧有助于减少压力和焦虑，从而缓解肌肉紧张。针对身体肌肉紧张这一特定状况，通过放松身心来减轻不适感。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖湿毛巾或加热垫覆盖受影响区域，每次15-30分钟，每日数次。热敷能够增加局部血液循环，促进代谢废物排出，缓解肌肉紧张及僵硬。对于因冷导致的肌肉紧绷状态有积极效果。
3.拉伸运动
选择针对性的全身或局部拉伸运动，在专业教练指导下定期开展。科学的拉伸可以帮助提高柔韧性、预防受伤，并改善姿势；长期坚持可有效改善肌肉僵硬度。针对长时间坐姿引起的局部肌肉紧张具有一定作用。
4.肌肉放松剂
口服非处方肌肉松弛药如布洛芬、萘普生钠等，按说明书指示剂量服用。这类药物能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应及疼痛感觉，对缓解肌肉紧张有一定帮助。适合因过度活动引起轻微至中度肌肉酸痛时使用。
5.针灸治疗
由受训中医师执行针刺操作，在经络穴位处插入细针保持数分钟。针灸通过调节神经内分泌系统和免疫功能来缓解肌肉紧张及相关症状。对于某些类型的慢性肌张力增高有效。
建议患者避免长时间维持同一姿势，每小时起身活动5-10分钟，以促进血液循环和缓解肌肉紧张。同时注意均衡饮食，适量补充富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，有助于改善关节健康和减轻肌肉僵硬。
2024-03-17 16:00
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
深呼吸训练器
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